在中医表面中，肾为“先天之本”，主藏精，与孕育、发育、生殖等功能密切相关。跟着生计节律加速，许多东说念主出现腰膝酸软、头晕耳鸣、元气心灵不及等问题，这常常与肾阴虚相关。因此，当年饮食中合适摄入滋阴补肾的食品，对健康至关蹙迫。 率先，黑芝麻富含维生素E和不迷漫脂肪酸，能灵验滋补肝肾，改善皮肤干燥和脱提问题。其次，枸杞子具有养肝明目、滋阴补肾的功效，适合永恒用眼过度或熬夜的东说念主群。此外，山药性平味甘，能健脾益肺、补肾涩精，是四季齐宜的养生食材。 核桃和莲子亦然可以的聘任。核桃补肾固精、润肠通便